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パーソナルトレーニング iPTOxGym

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～足挙げベンチorダンベルプレス～
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ジムでたまに見かけませんか👀
足を挙げてベンチプレスをしている人💪
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あれはどういう効果があるのか…
メリット
・ブリッジが組めないので動作が大きくなる
→胸をよく使う、ボトムの強化、地力アップ⤴️
・接地面が少ないので体幹の強化
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デメリット
・動作が大きくなる分、怪我に繋がりやすい⤵️
・接地面が少ない→安定性低下→怪我に繋がりやすい⤵️
・肩甲骨が固めにくい→怪我に繋がりやすい⤵️
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メリット、デメリットありますね😅
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フォームが崩れやすいのと、筋力アップを狙う観点からあまり高回数は向いていないかも🤔
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最近は私も足を挙げて試してますが、確かに筋肉痛はよく来ます🤣
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怪我には気を付けましょう❗
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#iPTOxGym 💪💪
#パーソナルトレーニングをもっと身近に…
#トレーニングだけでなく、
ライフスタイルに合わせた #ボディケアや食事指導
あなたの理想までサポート致します。_________________________________________
〒650-0001
#神戸市中央区 #加納町 2-3-19 2F
☎︎078-862-5772
http://iptoxgym.com
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#パーソナルジム#プライベートジム
#隠れ家ジム #KOBE #ジム女子
#ボディメイク#ダイエット
#痩せる #ヒップアップ
#ファンクショナルトレーニング
#フィットネス #筋トレ#お尻
#ランニング#ストレッチ
#ゴルフ#ベンチプレス
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#三宮駅から北へ徒歩10分🚶‍♂️
#加納町交差点からすぐ✨
駐車場、駐輪場あります！

～人工甘味料🥤～
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みんな大好きコカ・コーラ🥤
私も大好きです☺️
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特に最近はカロリーゼロの飲み物も増えてダイエット、ボディメイクの心強い味方が増えています⤴️
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よく【人工甘味料】について聞かれますが、私が調べた結果、、、
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１日に約１リットルの人工甘味料の飲み物を毎日飲むと、健康被害が出るらしいです😱
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これを多いと捕らえるか、少ないと捕らえるかは個人次第😎
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私はたまにはいいでしょ精神で楽しんでます(笑)🤣
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～求人情報～
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パーソナルトレーナー募集要項
『仕事内容』
・トレーニングセッション
・予約管理
・会計、売上管理
・店舗運営
・営業活動
など…
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トレーナー経験者が望ましいです。
・
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詳しくは当ジムHPをご覧下さい。
(プロフィール欄にURLあります)
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※基本的にお電話、DMでのお問い合わせは対応、受付ておりません。
ご不明な点がありましたら、当ジム公式LINE@fbo6332aまでお願い致します。
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～8月の予定🗓️～
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7月も終わり昨日から8月突入です❗
暑い日が続きますので体調管理、熱中症予防に加え、感染対策と大忙しの夏です☀️🌊⤵️
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8月は毎週日曜日の定休日🍵
8/14(土)8/15(日)がお盆休みとなります🍵
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また、8/25(水)にワクチン接種の予定となっています。(２回目)
翌日、翌々日は体調を見て営業させてもらいますので、ご迷惑をお掛け致しますがご理解、よろしくお願い致します🙇‍♂️
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また、私の使用で営業時間に変更があったりしていますがお許しください🙇‍♂️💦💦
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８月もどうぞよろしくお願い致します💪
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～今週もお疲れ様でした～
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たくさんのお客様にご利用頂き、ありがとうございます🙇‍♂️
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個人的に今週はワクチン打ったり色々と動きがある１週間でした💉
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７月も今日で終わり💦
明日から８月です☀️🌊
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明日は定休日となります😪
お休み中は当ジム公式LINE、InstagramのDM📩にてご予約の受付、変更、キャンセルをお願い致します🙇‍♂️
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８月もよろしくお願い致します💪
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～三頭筋のストレッチ～
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肩が痛い方、原因は肩回りだけではないかもしれません💦💦
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実は腕にも原因がありますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
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上腕二頭筋の一部は肩の前から繋がり、上腕三頭筋の一部は肩甲骨から繋がってます🙋‍♂️
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ですので腕の筋肉が固くなると肩回りの動きが悪くなり、結果として肩に痛みが発生するケースがあります⤵️
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ですので肩を痛めた、痛い時は肩回りをほぐすのはもちろんですが、肩以外の筋肉にも目を向けて見ましょう🤗
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良くなるケースが多いです😎
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～広背筋💪～
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ラットプルダウン…
ジムに行けば必ずあるマシンですが、意外と背中の筋肉を意識するのって難しいです😅💦
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よく『肩甲骨が動かない』とお聞きしますが、広背筋だけを意識するなら実は肩甲骨はまずは無視してOK👌です😎
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手の甲が外側に向くアタッチメントを使って見てください☺️
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順手よりはるかに広背筋が伸びて縮む感覚が掴めると思います🎵
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決して順手や、肩甲骨の動きを疎かにしていい訳ではなく、まずは広背筋を使う感覚を掴みましょう😎
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～ロープハンマーカール～
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上腕筋のトレーニング💪
腕を太くしたないなら頑張ってハンマーカールもやりましょう💪
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ケーブルマシンを使うと負荷が抜けにくいとはいいますが、ケーブルも【回転抵抗】【慣性の法則】がありますのでご注意を⚠️
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少し離れて斜めになるとずっとケーブルに引っ張られますのでいいかもです😎
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～ワクチン💉～
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急ですが明日、新型コロナウイルスのワクチンを打つことになりました💉
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ですので明日の9:30~16:30まで臨時休業と致します🙇‍♂️💦
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ご予約をご変更して下さいましたお客様、ありがとうございます🙇‍♂️
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これが１回目の接触で、２回目の接触の際は必ず事前に告知致します📢
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ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解の程、よろしくお願い致します💪
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～１週間スタート❗～
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さて、４連休も終わり新たな１週間のスタートです🤗
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今週は台風など天気も変化しますので熱中症、体調管理に気を付けましょう☀️☂️⛅⚡🌀☔
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今週は比較的ご予約に余裕があります💡
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お気軽にご連絡下さい🙇‍♂️
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～今週もお疲れ様でした～
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今週も４連休の中、たくさんのお客様にご利用頂き、ありがとうございます🙇‍♂️
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今日も本当に暑かった🥵🥵
いよいよオリンピックも開幕🇯🇵
高校野球も地方大会は大詰め⚾
夏のイベント盛りだくさんです🌴
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熱中症にはくれぐれも注意です⚠️
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明日は定休日となります😪
お休み中は当ジム公式LINE、InstagramのDM📩にてご予約の受付、変更、キャンセルをお願い致します🙇‍♂️
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来週もよろしくお願い致します💪
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～お盆休みのお知らせ～・・ 8/14(土

～お盆休みのお知らせ～
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8/14(土)、8/15(日)
お盆お休みを頂きます🙏
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また、8/13(金)は17:00~で営業終了となります💦💦
ご迷惑おかけ致しますが、宜しくお願い致します🙇‍♂️
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お休み中のご予約、変更、キャンセルはお電話での受付ができません🙅
当ジムLINE、InstagramのDM📩にてお願い致します。
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～祝日も営業してます❗～
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当ジムは祝日も変わらず通常営業です㊗️
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7/25(日)のみ定休日です🍵
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とうとう夏の高校野球の地方大会が始まりましたね⚾
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色々と制約がある中ではありますが、一ファンとして頑張ってほしいです🤗
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母校も順調に勝ち進んでますし、甲子園決まったら応援で臨時休業もらいますね🤣
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～熱中症🥵～・・暑い❗ 体温に近

～熱中症🥵～
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暑い❗
体温に近い気温が続いてます🥵🥵
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熱中症にはくれぐれも注意です⚠️
気を付けてもなるときはなってしまいますが😅💦
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もし気分が悪くなったらまずは横になりましょう🙋‍♂️
横になるだけでも血液の流れが良くなって随分ましです🙋‍♂️
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あとは首もと、足首、脇の下など太い血管が通っているところを冷やすといいです🥶
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～タンニング～
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日焼けは実は健康にいいんです🥵
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太陽の光を浴びることで
・体内のエネルギーを使いやすくする
・ビタミンDの生成
・自律神経の安定
などなど…🤔
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よく『10分でいいから日の光を浴びよう』と言われますもんね🤗
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・
日焼けサロンなどにある【タンニングマシン】でも同じような効果は期待できます⤴️
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タンニングマシンのほうがシミになりにくかったりするので綺麗な日焼けの為にはメリットが多いです🎵
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～室内でも水分補給🚰～
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暑い☀️😵
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水分補給の大切さはご周知だと思いますが、改めて✌️
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人間の身体の60~70％は水分でできています🤗
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身体の水分量が少なくなると身体全体の機能が低下し、筋力、集中力ともに低下してしまいます😵
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汗をかいたら水分補給✌️
室内でも小まめに採らないと知らず知らずに脱水状態になっているのでご注意を⚠️
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～今週もお疲れ様でした～
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・
今週もたくさんのお客様にご利用頂き、ありがとうございます🙇‍♂️
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今日も本当に暑かった🥵🥵
梅雨明けもしていよいよ夏本番です🌴
・
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熱中症にはくれぐれも注意です⚠️
・
・
明日は定休日となります😪
お休み中は当ジム公式LINE、InstagramのDM📩にてご予約の受付、変更、キャンセルをお願い致します🙇‍♂️
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来週もよろしくお願い致します💪
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～寝違え⤵️～
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不覚にも一昨日、寝違えを起こしお客様には大変ご迷惑をお掛け致しました😢⤵️
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寝違えは寝ている時の体勢によって血管が圧迫され、血流が滞ってしまうのが一般的な原因です⤵️
また、炎症も起きている事が多いです❗
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寝違えはプロスポーツ選手でも試合を欠場されたりする症状💦
甘く見ては行けません👐
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・
首の回りには神経や大きな血管もありますので下手にマッサージやほぐしたりするのは禁物💦
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寝違えは【炎症】が起きている事が多いのでまずは冷やしましょう⛄
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安静が一番です😃
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～ローププレスダウン💪～
・
・
上腕三頭筋のトレーニング、主に外側頭(二の腕の外側)の種目です💪
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・
上腕三頭筋はその名の通り、３つの筋肉からできており、
・長頭
・内側頭
・外側頭
の３つです🤗
・
・
長頭は上腕三頭筋の太さ、ボリュームを💪
内側、外側頭は形を整えると思ってもらって間違いないです🤔
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単純に【腕】でも細かく分ける事ができますのでバランス良く鍛えてカッコいいフォルムを目指しましょう☀️
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#パーソナルトレーニングをもっと身近に…
#トレーニングだけでなく、
ライフスタイルに合わせた #ボディケアや食事指導
あなたの理想までサポート致します。_________________________________________
〒650-0001
#神戸市中央区 #加納町 2-3-19 2F
☎︎078-862-5772
http://iptoxgym.com
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#training #workout #美BODY
#パーソナルジム#プライベートジム
#隠れ家ジム #KOBE #ジム女子
#ボディメイク#ダイエット
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#三宮駅から北へ徒歩10分🚶‍♂️
#加納町交差点からすぐ✨
駐車場、駐輪場あります！

～トイレが…～
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なおりましたー🙌
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ご迷惑をお掛け致しました🙇‍♂️💦💦
昨日の夕方に業者さんが対応して下さり快適です🤗⤴️
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