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～交換完了✌️～
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ケーブルマシンのカナビラが壊れていましたが、本日無事に部品が届き修理完了です🙌
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ついでにジムにあるマシン全ての部品を新品に交換しましたので、これで安心してトレーニングに励めます💪
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#iPTOxGym 💪💪
#パーソナルトレーニングをもっと身近に…
#トレーニングだけでなく、
ライフスタイルに合わせた #ボディケアや食事指導
あなたの理想までサポート致します。_________________________________________
〒650-0001
#神戸市中央区 #加納町 2-3-19 2F
☎︎078-862-5772
http://iptoxgym.com
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#training #workout #美BODY
#パーソナルジム#プライベートジム
#隠れ家ジム #KOBE #ジム女子
#ボディメイク#ダイエット
#痩せる #ヒップアップ
#トレーニングを習慣に
#フィットネス #スクワット
#ケーブル#コンディショニング
#Tシャツ#故障
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#三宮駅から北へ徒歩10分🚶‍♂️
#加納町交差点からすぐ✨
駐車場、駐輪場あります！

～スポーツドリンク🥤～
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市販のスポーツドリンク🥤
特にポカリスエットがトレーニング中のドリンクに実は適しています🙋
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トレーニング中は筋肉をつける運動をしているにも関わらず、実は筋肉を分解しながら身体を動かしています😮
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それを防ぐ為に必要なのが『糖質』✌️
『糖質』は身体を動かすエネルギーですのでトレーニング中は積極的に摂取したいです🤗
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また、汗と一緒に失われるミネラル、電解質も含まれていますのでこれもいいポイント💡
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アミノ酸など色々なサプリメントを配合してオリジナルのワークアウトドリンクを作るものいいですが、ポカリも実は立派なワークアウトドリンクです✌️
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#パーソナルトレーニングをもっと身近に…
#トレーニングだけでなく、
ライフスタイルに合わせた #ボディケアや食事指導
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#フィットネス #サプリメント
#コンビニ#プロテイン
#姿勢改善#糖質制限
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～イヌリン～
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皆様『イヌリン』というサプリ？食品？をご存知でしょうか？🤗
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『イヌリン』とは水溶性食物繊維で炭水化物の一種です💡
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今回私がパワーリフティング出場に伴い、１ヶ月で約4キロの減量をしました⤵️
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私が取り組んだダイエット法はカロリー制限でも、糖質制限でもなく
【腸内環境を整える】【脂質制限】
この２つです✌️
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脂質制限は文字通り揚げ物とか加工食品を控えるだけでした🤗
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【腸内環境を整える】はしっかり食べたものを栄養として吸収し、排尿、排便のリズムを整えることを注意して取り組みました❗
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私は元々便秘体質でしたが、この『イヌリン』のおかげで快調快調🎵
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狙いどおり体重も落ちてくれました🎵
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腸内環境でお悩みの方、試す価値ありですよ😎
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#うんち#便秘
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～GW中の営業と臨時休業について～
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いつも当ジムをご利用頂きありがとうございます🙇‍♂️
GWの営業時間と臨時休業についてお知らせ致します📢
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GW中はいつも通り通常営業です🙋
9:30~21:00(最終受付20:00)✌️
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続いて…
5/6(木)
お休みを頂きます🙏
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ご迷惑おかけ致しますが、宜しくお願い致します🙇‍♂️
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お休み中のご予約、変更、キャンセルはお電話での受付ができません🙅
当ジムLINE、InstagramのDM📩にてお願い致します。
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#GW#コロナウイルス
#臨時休業#ゴールデンウィーク
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～コンビニでプロテイン～
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ウイダーさんからの新商品💡
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コンビニプロテインと言えばザバスさんでしたが、ウイダーさんからも出てました🤗
本当にジュースみたいで美味しいです🍹
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『筋トレしてない日でもプロテインているの？🤔』
とよく聞かれますが、体重×１gのたんぱく質は筋トレしない人でも必要です❗
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トレーニング頻度が多い人はそれ以上欲しいですね😁
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自分の目標、運動量、食事量と相談しながら食生活を見直して見ましょう🤗
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～故障😱～
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ケーブルマシンのカナビラが壊れてしまい、現在片方のケーブルが使えません😱😱
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現在部品を発注しておりますので、ご利用されるお客様にはご迷惑をお掛け致しますが、しばらく片方のみでトレーニングのご提供となります🙇‍♂️💦
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～兵庫県パワーリフティング選手権～
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昨日出場してきまして、結果4位でした✌️
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初めてパワーリフティングに取り組み、初めて大会に出させてもらいましたが、練習通りの重量が上がり個人的には満足してます🈵😆
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６月にある近畿パワーリフティング選手権にも出られるそうですので、出てみようかな～🤔
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今回は初めてで順位や、回りの人の重量まで気にできませんでしたが、次は今回の記録を越える、順位を意識してみるなどできればいいかなと思います🤗
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また、開催に際してコロナ対策など徹底して頂いた運営の方々、本当にありがとうございました🙇‍♂️
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こういったイベントの開催の裏で、ご協力頂ける方々の力があってこそ、と思います🤗
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～パワーリフティング大会💪～
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明日は明石であります兵庫県パワーリフティング大会に出場してきます💨
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自己ベストが出せるよう頑張ってきます😆👍️
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～ムチのような動き～
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野球⚾、テニス🎾、バレーボール🏐などオーバーヘッドの動きを要求されるスポーツにおすすめの動きです🙌
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瞬時に体幹(コア)を発火させ、頭上で腕の振り、リリースのタイミング、スピードを向上させるトレーニングです💪
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オーバーヘッドの動きが必要なスポーツでは、肩、肘などにケガが多いです💦
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これは体幹(コア)が不安定なことや、肩関節の柔軟、安定性が不十分な事が多いです⤵️
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各関節の動き、役割を理解すると少しそういったケガが防げるかも🤔
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私も現役の時にこんな知識が少しでもあれば違った野球生活だったのかも🤣🤣
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～二の腕❗～
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ローププレスダウン💪
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上腕三頭筋、二の腕の外側(外側頭)を狙いましょう👀
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暑くなってきてTシャツになったときに腕の見栄えが変わります😎
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また、ベンチプレスなどの補助筋としても使われますのでサボらないように😎
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～インターバル⌛～
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１時間ウエイトトレーニングって頑張って行っても、その半分は休憩なんです🤣
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ですので１時間のトレーニングの大半を占める『インターバル』の設定💡
実はとても大切です🙌
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一般的に言われているのは休憩１分❗
とかですが、個人的には種目や目的によって変えるのがいいかと🤔
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スクワットやデッドリフトなど動作が大きい、関節をたくさん使う種目は長め…
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逆にアームカールやサイドレイズなど動きが単調、関節単体の動きの種目は短め…
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自己新記録の重量を狙うときは体力が回復するまで…
パンプ狙いなら短めなど✌️
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感覚でももちろんOKですし、タイマー⏲️など使って管理するのもいいと思います🤗
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～パワーリフティングとは？～・・

～パワーリフティングとは？～
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私が今度の日曜日に出場する大会、【パワーリフティング】のご紹介💪
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パワーリフティングとは
・スクワット
・ベンチプレス
・デッドリフト
の３種目の合計重量を競う競技です💪💪
いわゆるトレーニングのビッグ３ですね💡
(力持ち選手権みたいな感じ？🤣)
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体重別に階級があり、各種目毎にルールが決められているので、我流で行っているフォームとルールのフォームとではかなり重量が変わります⤵️
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私もかなり苦労しながら取り組んでますが、いかに疲労させず重たい重りを持ち上げるか⤴️
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色々な方のご指導もあり、それなりの形になりました🤗
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パーソナルを受けて下さる指導にも幅ができて取り組んでよかったと思います🤗
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～ロケットチキン🍗～
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昨日はお世話になっている方が元町にオープンされた@rocketchicken_kobe ロケットチキン🍗に行ってきました🐔
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フライドチキンがメインのお店で本当に美味しかったです😋🍴
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看板に書いてある通りの食感でした😎
１度食べてみてください😋
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揚げ物ですのでダイエット中、ボディメイク中の方には天敵ですが、たまのチートデイの時にはいいかも😁
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元町商店街の中にありますし、テイクアウトもされてます🤗
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#元町#ロケットチキン
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～求人情報～
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パーソナルトレーナー募集要項
『仕事内容』
・トレーニングセッション
・予約管理
・会計、売上管理
・店舗運営
・営業活動
など…
・
・
トレーナー経験者が望ましいです。
・
・
詳しくは当ジムHPをご覧下さい。
(プロフィール欄にURLあります)
・
・
※基本的にお電話、DMでのお問い合わせは対応、受付ておりません。
ご不明な点がありましたら、当ジム公式LINE@fbo6332aまでお願い致します。
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～バンドスクワット～
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スクワットの感覚が悪いときのコンディションを整えるトレーニング💪
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バーベルにゴムチューブを使って重りをぶら下げています🤗
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直立している時は重りが左右に揺れるのでバランス、平衡感覚💥
立ち上がる際はバンドの張力により重量が増すので爆発的な筋力発揮が必要となります💥
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スクワットをする際に
ふらつく
深くしゃがめない
足裏の感覚が悪いなど、不具合がある時は試してみてください🤗
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ウォーミングアップの時にもオススメです✌️
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～新年度スタート🌸～
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今日から４月スタート🤗
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心機一転、何か新しい事を始めるにはいい季節です✌️
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暖かくなってきて運動するのも気持ちいい季節🍀😌🍀
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ジムでの筋トレもいいですが、屋外の運動や歩く、走るなども立派なフィットネスです💪
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#野球#お花見#桜
#新年度スタート
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～4月の予定🗓️～・・４月は臨時

～4月の予定🗓️～
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・
４月は臨時休業の予定はありません✌️
毎週日曜日、定休日を頂きます🙏
・
・
日曜日はお電話でのご予約、変更、キャンセルの受付ができません🙅
当ジムLINE、InstagramのDM📩にてお願い致します。
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・
4月もどうぞよろしくお願い致します🙇‍♂️
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～桜🌸～
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本日は私用でジムはお休みを頂いてます🙇‍♂️
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出かける際に生田神社⛩️の前を通ると桜が満開でした🌸
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今週から一段と暖かくなり、本格的に春になりました🌸✌️
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今年もまだまだ気が抜けない情勢ですが、桜など自然を見ると少し気持ちが和らぎます🤗
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～臨時休業のお知らせ～
・
・
明日、3/30(火)
お休みを頂きます🙏
・
・
ご迷惑おかけ致しますが、宜しくお願い致します🙇‍♂️
・
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～プロ野球開幕⚾❗～
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昨日から無事にプロ野球も開幕しました⚾
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ジムでも開幕戦を見ながらお客様とトレーニングしたり、楽しい季節が始まりました🤗
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これから18:00以降のお客様は野球中継を流しならがらトレーニングになります(笑)😎
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