🌟モニター様③食事＆トレーニング内容🌟

こちらの今回のモニター様の、食事内容・トレーニングのご紹介です。

★食事

シンプルに、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整えることを大切にしました。

その中で摂取する栄養素を選ぶ、その方法をお伝えし、

たんぱく質多め・炭水化物少なめ・脂質かなり少なめ、、、と、携帯のアプリを使いながら管理していただきました。

摂取カロリー内であれば、ハンバーガーやパンケーキなど甘いものやジャンクフードも時折楽しまれていました！

外食などを避けられない日ももちろんありますので、

カロリーオーバーした日は次の日に調整したり、

その分運動して消費カロリーを増やしたりと調整を行いながら。

４か月と長期でしたが、頑張って続けてることができたと思います。

★トレーニング内容

トレーニングは主に筋力トレーニングを行い、

大きな筋肉を優先的に鍛えることで筋肉量を増やし、

基礎代謝を上げていく事を狙って行きました。

有酸素運動（ランニング等）はお客様がご自身でされることもあったと思いますが、

基本的には当ジムでは、食事の管理と週１回の筋力トレーニングのみです。

👏

（スタッフより）

「難しいことをたくさん」ではなく、「シンプルなことを続ける」のも効果的なのですね…！

お客様の変化にこちらも刺激をもらいます。

やっぱり「痩せた」という実感は、とても気持ちがいいですもんね～！

また今後もご自身でトレーニングを続けるようですが、是非たまにパーソナルトレーニングも受けていただき、レベルアップもはかっていきましょう！